a d e k zapotrzebowanie

Mam pytanie w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Tryb życia siedzący. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać ? Proszę o pomoc

Obliczy ktoś moje zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jakoś nie umiem tego zrozumiec. Wiek: 17 Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm Trening: 3 razy w tygodniu po 75 min Typ budowy ciała: endomorfik

Cześć ile powininem spożywac białka w posilkach tzn. sniadanie/2sniadanie/obiad,itp? np. jeśli spozywam 2,5g/kg mc to mam liczyc tylko te z miecha? czy roslinne tez

Witam, Jaki % białek, węgli, tłuszczy powinien być uwzględniony przy diecie na redukcji ?

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

Witam, mam 19 lat, chciałabym przybrać na masie. Mam 160 cm i 45 kg, trenuję na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Czy taki podział jest prawidłowy? 2500 kcal B:138g W:338g T:67g

Siema, nie wiem, czy dobry dział wybrałem, ale jak mam zmienić zapotrzebowanie kaloryczne w dzienniku żywieniowym sfd? mam niecałe 2500kcal a chce tam sobie ustawić 2800, jak to zrobic?

Witam Jakie zapotrzebowanie kaloryczne na masie. Ważę 70 kg. Wzrost 188. Ćwiczę jak na razie 3 razy w tygodniu. Dzięki z góry. Pozdrawiam xD

Wita, czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego osoba większa ode mnie, cięższa musi jeść tyle samo mniej więcej co ja aby przybrać na masie ? Nie powinna jeść znacznie więcej ode mnie?

czy dobrze mi wyszło zapotrzebowanie kaloryczne? 2380kcal Wiek:14lat Wzrost:177cm Waga:52kg Typ budowy:ekto

Witam. Mam ogromna prośbę o pomoc w rozpisaniu zapotrzebowania. Cel redukcja wagi.Kobieta, wzrost 160 waga 95 kg.Rozpoczete cwiczenia i chcialabym z dieta powalczyć

mam pytanko jakie jest dobowe zapotrzebowanie na bialo luszcze i weglowodany.jak roznie sie w dni treningowe a jak w nietreningowe??

chciałbym wyjasnic jak mam w koncu liczyc zapotrzebowanie na bialko w ckd.na kg suchej masy czy calkowitej? roznie wszedzie pisza i juz nie wiem jak jest prawidlowo

Mam 17 lat i ważę 75 kg. Chciałbym nabrać troche masy miesniowej ale niewiem jakie musze mieć zapotrzebowanie na białko,węglowodany itp czy moglby ktos pomoc ?

Mam małe pytanko. Jakie przyjmuje sie zapotrzebowanie w wegle, białko i tłuszcze na kg masy w sportach walki??

Witam. Czy jeżeli tworzę dietę na masę to w polu waga mam wpisać swoją aktualną czy od wyniku odjąć ileś % wynikających z nadmiaru tłuszczu? Z góry dzięki

Witam, jestem ekto 185cm wzrostu 84 waga 20 lat wyszło mi mężczyzna zaopotrzebowanie kcal ponad 5000, czy mi się coś nie poj**ało?

Można wyliczyc dzienne zapotrzebowanie jakoś łatwiej niż jest w podwieszonych ? Bo nie chce mi sie bawic w te cyfry potrzebuje wzrou takiego ogólnego.

Hej mam 17 lat, 180cm, 65kg, ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym się dowiedzieć, ile jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne.

Mam pytanie czy jak ukladalem diete z waga o 5kg mniejsza niz jest teraz nalezy na nowo obliczyc zapotrzebowanie bo wiadomo ze bedzie wieksze .